Психологические техники и упражнения
В этом разделе вы можете найти различные техники и упражнения, которыми можно воспользоваться самостоятельно для самопомощи:
Психотехники для саморегуляции:
Психотехника «БЕЛАЯ ПТИЦА»🕊
Цель: Справляться с каждодневным эмоциональным стрессом
Психотехника «МАРИОНЕТКА» 🤡
Цель: Отключиться от людей, которые стремятся контролировать вас
Психотехника «ШЕРЛОК ХОЛМС»
Цель: Найти и определить источник эмоциональных проблем
Психотехника 🎈»ЦВЕТНЫЕ ВОЗДУШНЫЕ ШАРЫ»🎈
Цель: Помогает справиться со страхом и чувством вины.
Психотехника «ВУЛКАН»🌅
Помогает справиться с гневом и раздражением
- Как себя правильно хвалить и поддерживать
- Остановка внутренней тревоги. Место, где спокойно и хорошо.
- Избавление от навязчивых мыслей. Твой личный дневник
- Иди в страх. Разговор с внутренним критиком