Психологические техники и упражнения
В этом разделе вы можете найти различные техники и упражнения, которыми можно воспользоваться самостоятельно для самопомощи:
Психотехники для саморегуляции:
Видео:
- Как остановить приступ тревоги и паническую атаку
- Метод «Разный Я«
- Медитация «Я раскрываюсь навстречу жизни» (в конце страницы)
- Медитация «Мой новый курс» (в конце страницы)
- Медитация «Обновление» (в конце страницы)
- Медитация «Смысл жизни» (в конце страницы)
Статьи:
- Психотехника «БЕЛАЯ ПТИЦА»🕊 Цель: Справляться с каждодневным эмоциональным стрессом
- Психотехника «МАРИОНЕТКА» 🤡 Цель: Отключиться от людей, которые стремятся контролировать вас
- Психотехника «ШЕРЛОК ХОЛМС» Цель: Найти и определить источник эмоциональных проблем
- Психотехника 🎈»ЦВЕТНЫЕ ВОЗДУШНЫЕ ШАРЫ»🎈 Цель: Помогает справиться со страхом и чувством вины.
- Психотехника «ВУЛКАН»Помогает справиться с гневом и раздражением
- Как себя правильно хвалить и поддерживать
- Остановка внутренней тревоги. Место, где спокойно и хорошо.
- Избавление от навязчивых мыслей. Твой личный дневник
- Иди в страх. Разговор с внутренним критиком