Стресс и управление эмоциональным состоянием

картинка Снятие эмоционального стресса

Психотехника «Белая птица»

Цель: Справляться с каждодневным эмоциональным стрессом.

Главное свойство жизни — постоянное изменение. Вы получаете новую информацию и новые стрессы каждый день.

Искусство перемен связано с вашей способностью уравновешивать стресс и покой. Чтобы обеспечить покой, лучше всего разбираться со стрессом ежедневно, старательно сводя его к минимуму. Эта психотехника дает вам силу для овладения искусством перемен, снижения стресса и обретения покоя.

🌱Применяйте ее всякий раз, когда:
— испытываете эмоциональный стресс;
— чувствуете переутомление;
— замечаете, что не хотите меняться и сопротивляетесь переменам.

Инструкция по применению психотехники:

  1. Поместите свой стресс в символ черной птицы.
  2. Позвольте черной птице присесть на вашу левую руку.
  3. В правой руке представьте шар, ярко светящийся белым светом
  4. Сделайте глубокий вдох и потрите руки: происходит захватывающее превращение.
  5. Задержите свое дыхание и поднимите руки вверх.
  6. Когда вы вновь разводите ладони, из них появляется прекрасная белая птица.
  7. На выдохе выпустите птицу в мир.Когда птица улетает, она забирает с собой весь преобразованный стресс.
  8. Радуйтесь своей способности совершать перемены.
  9. Ощутите покой и счастье.