Психологическая помощь в горе, утрате
Чаще всего мы говорим об утрате, когда теряем близких людей.
Но иногда куда менее фатальные и весомые события могут вызвать переживания утраты.
Например, это может быть развод, аборт, потеря материальных ценностей, социального статуса (понизили в должности, потерял работу, вышел на пенсию), потеря здоровья (в том числе органа), увечья.
Как утрата и горевание могут переживаться утраченные возможности и несбывшиеся мечты, например: невозможность уехать к родным за границу, невозможность быть вместе с любимым человеком или родить ребенка.
Дети переживают горе, когда теряют любимую игрушку, друга, расстаются с любимым учителем, теряют первую любовь, уходят из любимой школы. Утрата достоинства, семьи (в случае развода родителей) и веры в человека — тоже входят в этот список.
Застревание в переживании утраты может отключить человека от реальной жизни, стать причиной депрессии и даже болезни или смерти.
Работа горя
В психологии есть такое понятие как «Работа горя». Человек в горе проходит 5 стадий:
- Стадия острого горя: Шок — длится несколько дней. Если дольше, то это уже психотическая реакция.
- Протест и тоска
- Дезорганизация и страдание
- Отделение и реорганизация — приятие случившегося
- Завершенность
Горевание является культурной нормой, но в некоторых случаях реакция горевания становится патологической и разрушает последующую жизнь человека. В этих случаях необходима профессиональная психологическая помощь
Признаки горевания, когда человеку остро нужна психологическая помощь:
- Человек не может говорить об утрате (например, об умершем), не демонстрируя при этом признаков острого горя, хотя потеря произошла давно.
- Подобные события у других людей запускают интенсивные переживания собственной утраты. Например, аборт подруги запускает собственное переживание аборта.
- Человек часто поднимает тему утрат или тему своего бессилия над обстоятельствами жизни. Например, часто рассказываются истории о ранней длительной разлуке с родителями, тяжелых материальных обстоятельствах, болезнях, трагических расставаниях и потерях.
Сохранение вещей умершего в пределах, переходящих разумные. Например, сохраняется комната или иконостас из фотографий. Создаётся своего рода музей утраты.- Появление симптомов сходных с теми, что были у больного при смерти. Такие симптомы могут часто возникать, когда человек достигает возраста умершего.
- Одеревенение чувств, сдерживание гнева на виновных в утрате (врачей, водителя в ДТП).
- Самоистязание чувством вины перед умершим и потеря самоуважения.
- Подражание умершему. Иногда даже если у человека нет желания это делать.
- Наличие саморазрушительных импульсов, таких как: курение, алкоголь, наркотики, переедание или отказ от еды, постоянное попадание в неприятные истории, мелкие частые самоповреждения (например, порезы, переломы). Невыносимое горе порождает неосознанное стремление к смерти, как к форме облегчения своих душевных страданий.
- Необъяснимая печаль, возникающая в одно и тоже время года.
- Страх умереть от той же болезни, что и этот человек. Например, страх заболеть раком у тех, чьи родные умерли от рака.
- Различные страхи (фобии), ограничительное поведение. Например, человек избегает летать на самолете, купаться (если кто-то утонул) и так далее.
- Когда процесс горевания длится более одного года.
Человек, до конца не переживший утрату, внешне может казаться спокойным, но в эмоциональном плане он находится как будто между жизнью и смертью: ходит, дышит, разговаривает, но ничего не чувствует. Такое состояние может повлечь за собой скорую смерть горюющего человека.
Основное направление психологической помощи в переживании горя — помочь человеку, пережившему утрату, адаптироваться к отсутствию умершего или потере.
Работа эта нелегкая, ее может выполнить только профессиональный психолог.
Если с вами рядом находится близкий человек, переживающий утрату, вы можете помочь ему, приобретя для него подарочный сертификат на посещение психолога. Сам человек в таком состоянии о себе позаботиться не может — это задача близкого окружения.Свяжитесь со мной, и я объясню вам как это можно сделать.
Если же прямо сейчас вы сами переживаете утрату близкого человека, вам поможет это видео: