Как развивается негативное психическое состояние
Психика психически здорового человека подвижна и динамична. В течение дня мы можем переходить из одного состояния в другое: сонливость, бодрствование, испытывать удовольствие по поводу хорошо выполненной работы или впасть в уныние из-за текущих неприятностей.
Однако бывают ситуации, когда человек на долгое время как будто выпадет из ощущения реальности.
Как правило, это связано с длительным переживанием травмирующей ситуации, с которой он самостоятельно справиться не может. И тогда он постоянно думает об этом, гоняет мысли по кругу, загоняя себя в уныние, самобичевание и апатию.
Психические состояния влияют на протекание психических процессов, а повторяясь часто, приобретая устойчивость, могут стать свойством личности. В таких случаях требуется профессиональная помощь.
Затяжные депрессии, неврозы, ОКР (обсессивно-компульсивные расстройства), как правило, требуют медикаментозной поддержки, которую может оказать психиатр или психотерапевт с медицинским образованием.
В данном разделе я хочу познакомить вас с ситуациями, в результате которых психически здоровый человек может надолго потерять вкус к жизни. Вот наиболее частые запросы, с которыми мне приходится работать:
Примеры негативных состояний
- тоска, снижение самооценки из-за расставания с любимым человеком, развода
- опустошение при отъезде детей из родительского дома (синдром опустевшего гнезда)
- навязчивые мысли о собственной неполноценности, неудачливости
- чувство отверженности при синдроме незавершенных отношений
- паника от ожидания нового приступа панической атаки
- переживание горя при утрате близкого человека
- неуверенность накануне экзамена или важного события
- страх ребенка, подверженного травле, идти в школу
- злость на обидчика, конкурента, близкого человека
- разъедающая душу ревность
- послеродовая депрессия у молодой мамы
- длительное переживание обиды, вины или стыда
- подавленность от мыслей о собственном старении
- пассивность, неверие в себя
- ощущение беспомощности перед мужем-тираном или начальником на работе
- отчаянье при попытке найти или сменить работу и др.
Особое внимание уделяется психологическим состояниям людей в условиях стресса при экстремальных обстоятельствах (при необходимости экстренного принятия решений, во время экзаменов, в боевой обстановке), в ответственных ситуациях (предстартовые психологические состояния спортсменов и т.п.).
В каждом психологическом состоянии присутствуют физиологические, психологические и поведенческие аспекты.
Немудрено, что длительное пребывание в негативном состоянии оказывает разрушающее влияние на здоровье человека. Ему сложно сконцентрироваться на работе, простые житейские радости перестают его интересовать.
Как справиться с негативным состоянием
-
Откровенный разговор Лучший способ облегчить душу — рассказать о своей тревоге близкому человеку, который сможет выслушать и подбодрить.
- Общение в соцсетях и на форумах в интернете может дать как положительный, так и отрицательный эффект. Вас могут как поддержать, так и «заразить» новыми тревожными мыслями. В таких беседах, как правило, участвуют люди, которые сами травмированы. Они не являются специалистами в вопросах взаимоотношений, поэтому полученные советы могут лишь усилить негативное состояние.
- Можно обратиться на специализированные психологические сайты, где квалифицированные психологи и психотерапевты оказывают помощь на форуме сайта. Если помощь бесплатная, то забудьте о конфиденциальности. Ваша переписка будет доступна всем участникам данного форума. Кроме того, одного сеанса, скорее всего, будет недостаточно, чтобы добиться устойчивого изменения состояния. Практика показывает, что в ходе терапии высока вероятность регресса, поэтому важно иметь свободный доступ к специалисту, работающему по вашей проблеме.
- Наилучшим вариантом с точки зрения устойчивости результата — пройти цикл сессий в приватном порядке с одним квалифицированным специалистом: психологом или психотерапевтом, работающим в данной теме.
Воспользуйтесь бесплатной 15-минутной консультацией, чтобы решить как вам действоать.
Материалы по темам:
Отзыв мужчины о цикле занятий по проблеме незавершенных отношений:
