Коррекция негативных состояний

Как развивается негативное психическое состояние

картинка Негативное состояниеПсихика психически здорового человека подвижна и динамична. В течение дня мы можем переходить из одного состояния в другое: сонливость, бодрствование, испытывать удовольствие по поводу хорошо выполненной работы или впасть в уныние из-за текущих неприятностей.

Однако бывают ситуации, когда человек на долгое время как будто выпадет из ощущения реальности. Как правило, это связано с длительным переживанием травмирующей ситуации, с которой он самостоятельно справиться не может. И тогда он постоянно думает об этом, гоняет мысли по кругу, загоняя себя в уныние, самобичевание и апатию.

Психические состояния влияют на протекание психических процессов, а повторяясь часто, приобретая устойчивость, могут стать свойством личности. В таких случаях требуется профессиональная помощь.

Затяжные депрессии, неврозы, ОКР (обсессивно-компульсивные расстройства), как правило, требуют медикаментозной поддержки, которую может оказать психиатр или психотерапевт с медицинским образованием.

В данном разделе я хочу познакомить вас с ситуациями, в результате которых психически здоровый человек может надолго потерять вкус к жизни. Вот наиболее частые запросы, с которыми мне приходится работать:

Примеры негативных состояний

картинка Незавершенные отношения

  • неуверенность накануне экзамена или важного события
  • нежелание работать в агрессивно настроенном коллективе
  • страх ребенка, подверженного травле, идти в школу
  • злость на обидчика, конкурента, близкого человека
  • разъедающая душу ревность
  • послеродовая депрессия у молодой мамы
  • длительное переживание обиды, вины или стыда

картинка Печаль

картинка Страх старения у мужчин

  • подавленность от мыслей о собственном старении
  • прокрастинация — привычка откладывать дела «на потом»
  • пассивность, неверие в себя при попытке наладить личную жизнь
  • ощущение беспомощности перед мужем-тираном или начальником на работе
  • растерянность при творческом кризисе («со мной что-то не так»)
  • отчаянье при попытке найти или сменить работу и др.

Особое внимание уделяется психологическим состояниям людей в условиях стресса при экстремальных обстоятельствах (при необходимости экстренного принятия решений, во время экзаменов, в боевой обстановке), в ответственных ситуациях (предстартовые психологические состояния спортсменов и т.п.).

В каждом психологическом состоянии присутствуют физиологические, психологические и поведенческие аспекты.

Немудрено, что длительное пребывание в негативном состоянии оказывает разрушающее влияние на здоровье человека. Ему сложно сконцентрироваться на работе, простые житейские радости перестают его интересовать.

Как справиться с негативным состоянием

  1. картика Откровенный разговор
    Откровенный разговор

    Лучший способ облегчить душу — рассказать о своей тревоге близкому человеку, который сможет выслушать и подбодрить.

  2. Общение в соцсетях и на форумах в интернете может дать как положительный, так и отрицательный эффект. Вас могут как поддержать, так и «заразить» новыми тревожными мыслями. В таких беседах, как правило, участвуют люди, которые сами травмированы. Они не являются специалистами в вопросах взаимоотношений, поэтому полученные советы могут лишь усилить негативное состояние.
  3. Можно обратиться на специализированные психологические сайты, где квалифицированные психологи и психотерапевты оказывают помощь на форуме сайта. Если помощь бесплатная, то забудьте о конфиденциальности. Ваша переписка будет доступна всем участникам данного форума. Кроме того, одного сеанса, скорее всего, будет недостаточно, чтобы добиться устойчивого изменения состояния. Практика показывает, что в ходе терапии высока вероятность регресса, поэтому важно иметь свободный доступ к специалисту, работающему по вашей проблеме.
  4. Наилучшим вариантом с точки зрения устойчивости результата — пройти цикл сессий в приватном порядке с одним квалифицированным специалистом: психологом или психотерапевтом, работающим в данной теме. Мой опыт показывает, что минимальный курс экстренной психологической помощи состоит от 3-х до 5 занятий со встречами 1-2 раза в неделю. В этом случае происходит постепенная перестройка нейронных сетей головного мозга на новый тип мышления, что способствует улучшению настроения и самочувствия.

 

картинка Отзыв о психотерапии
Переписка с клиентом после сессии

Если в данный момент вы или кто-то из ваших близких находится в негативном состоянии, — свяжитесь со мной.

Мы можем провести с вами бесплатную 15-минутную консультацию по телефону, и тогда вы решите, что делать дальше.

Материалы по темам:

Отзыв мужчины о цикле занятий по проблеме незавершенных отношений:

фото отзыв мужчины Синдром незавершенных отношений

фото Отзыв мужчины Синдром незавершенных отошений - продолжение