Как заставить себя похудеть
Порой отражение в зеркале и упорно не желающие застегиваться джинсы настойчиво шепчут многим женщинам (а возможно, и мужчинам), что неплохо было бы начать снижать вес.
И тут у многих включается сильное сопротивление: это ж в зал ходить надо, диеты придерживаться… Данные меры часто воспринимаются как наказание, неудобство, жертва, вынуждение выходить из зоны комфорта. Тем более, когда много лишних килограммов, это еще и тяжело физически.
Тело не будет расставаться с избыточным весом под воздействием психологического, физического и химического насилия. Даже если удастся немного похудеть, то первый нервный срыв смажет напрочь все усилия. Человек либо начнет заедать стресс, либо заболеет, — подсознание в любом случае добьется своего. Не любит наше тело насилия над ним.
Эффективный метод снижения веса
Хочу рассказать вам об ином подходе к вопросу снижения веса, где вместо борьбы вы договариваетесь с собственным телом. Иначе говоря, идете на сговор. И тогда тело станет для вас лучшим другом и будет помогать вам, и даже подсказывать, что вам делать для гармоничного прощания с лишними объемами и килограммами.
О чем-то подобном было написано в книге «Интуитивное питание», когда вместо подсчета калорий и специального отбора продуктов для диеты вы спрашиваете свое тело (как если бы оно было живым существом), какой именно продукт оно хочет сейчас по-настоящему. Такой подход защищает от переедания и не вызывает сопротивления. Но то, что хочу предложить вам я, еще более масштабно.
В обычной жизни многие из нас относятся к телу, как к объекту. Мы его кормим полезной или бесполезной пищей, заставляем заниматься спортом, укладываем спать, причесываем, украшаем красивой одеждой и т. п. Все эти действия чаще всего исходят из ума по причине полезности и адекватности обстоятельствам.
А что, если обратить внимание на его истинные нужды? Тело может многое рассказать тем, кто готов его услышать.
Разговор с телом
- Обратитесь к своему телу как к другу. Можете даже его ласково назвать «зайчиком», «тигренком» — придумайте понравившееся имя.
- Спросите его, как ему живется с вами? Что ему нравится в вашем поведении по отношению к нему, а что огорчает? Запишите «услышанное».
- Спросите у проблемных зон, почему они такие? Что им хочется, чтобы вы для них сделали? Запишите. Ответы могут вас удивить.Возможно, пухлые бока поплачутся о том, что вы их насилуете плюшками и сладостями. Попа пожалуется, что ее вы используете только для сидения за компьютером или в кресле автомобиля. А ей, возможно, уже очень давно хочется пошевелиться: попрыгать, потанцевать, поприседать, наконец.
- Спросите у каждой проблемной зоны, что хорошего вы можете для нее сделать, чтобы она начала расставаться с лишними килограммами? Запишите свои ответы.
- Узнайте у своего тела, на что оно согласится заменить привычные сладости?
- Когда ваша рука привычно потянется к сигаретке или кексу, остановитесь на минутку и задайте телу вопрос: «А что ты сейчас на самом деле хочешь?» Возможно, оно просто устало и хочет отдохнуть. Сделайте это.
Вот так шаг за шагом в сотрудничестве с собственным телом вы можете обнаружить гармоничные способы плавного снижения веса. И оздоровления, конечно.
Для этого надо стать внимательнее к его истинным потребностям, и оно само подскажет вам, что ему по-настоящему хочется съесть, какую именно физическую нагрузку и когда ему дать.
И тогда каждую минуту жизни вы и ваше тело будете переживать удовольствие, а не испытание. Внутренняя гармония и осознанность помогут вам обрести желанную стройность и здоровье без насилия над собой.