Как проявляется тревожный тип привязанности
Люди с тревожным типом привязанности, как правило:
- Щедры, заботливы и внимательны к близким. Они заботливы и стремятся заслужить любовь услужливым поведением.
- Чувствительны к тому, что можно воспринять как отвержение
- С готовностью рассказывают о своих чувствах
- Часто возлагают вину на других за свои чувства: «Он меня сильно обидел, игнорирует и т.п.»
- В отношениях импульсивны, выражают свои эмоции действием (могут заплакать, демонстративно уйти, накричать)
- Им свойственен порочный круг поведения: самоотдача — обида — требования — самоотдача
При том, что люди с тревожным видом привязанности проявляют теплоту и заботу в отношениях, их поведение может казаться навязчивым, прилипчивым. У партнера вместо благодарности часто возникает желание отдалиться.
Что делать, если у партнера тревожный тип привязанности
- Понять, что он ведет себя так не специально.
- Приободрить его: «Я никуда не денусь. Я здесь».
- Обнять, нежно прикоснуться.
- Использовать короткие фразы: «Говори по-медленнее. Остановись»
- Успокоить: «Давай вернемся к этому через 5 минут, когда успокоимся».
- По окончании разговора запросить обратную связь: «Как тебе наш сегодняшний разговор? Как сейчас ты себя чувствуешь?»
Важно понимать, у людей с тревожным типом привязанности — высокая потребность быть увиденными и услышанными.
Их тип привязанности сформировался в результате недостатка внимания в детском возрасте со стороны взрослых, когда те, занятые работой, ссорами между собой, забывали о ребенке и его потребностях.
В общении с людьми такого типа следует проявлять снисхождение и теплоту, как если бы вы успокаивали плачущего ребенка. И тогда ваш партнер отблагодарит вам заботой и преданностью.
Как жить с тревожным типом привязанности
Стресс может быть вызван любым событием, которое вы можете трактовать как отвержение:
-недостаток внимания, игнорирование, отказ выполнить вашу просьбу и др.
как изменить тревожный тип привязанности на надежный
- Вместо того, чтобы впадать в панику и накручивать мысли о «плохом партнере», проявите к себе сочувствие:
- Мысленно скажите себе (своему Внутреннему ребенку): «Я знаю, что тебе тяжело сейчас». При этом можно даже обнять себя, погладить по руке. Проявите к себе милосердие и понимание.
- Подумайте, за что вы испытываете благодарность к этому дню? Что хорошего, помимо ссоры, у вас уже есть сегодня? Это могут быть простые вещи: ваш дом, здоровье, хорошая погода, домашний питомец, что-то еще. Взгляните на мир шире, чтобы оценить хорошее вокруг себя.
- Прислушайтесь к себе, когда вы думаете о том, что помогает вашему благополучию. Как вы себя начинаете чувствовать?
- Вспомните ситуации, когда вам с партнером было хорошо. Идите к нему с этим чувством.
Важно научиться себя успокаивать. Помните: если партнер все еще с вами, значит он вас любит.
Ваш ключ к успеху:
- Уметь отлавливать свои реакции
- Успокаивать себя
- Перед тем, как устроить разборки, получите согласие партнера на выражение своих эмоций: «Мне надо пожаловаться. Ты можешь выслушать меня?»
- Если человек не готов, возьмите паузу. «Когда мы сможем поговорить об этом?»
- Назовите 3 вещи, за которые вы благодарны своему партнеру и себе.
Возможно, в первое время вам лучше делать записи в личном дневнике, чтобы научиться переключать фокус внимания с привычного реагирования на новое, более продуктивное.
Практикуя данный подход, со временем вы обнаружите, что стали менее восприимчивы к тому, что раньше вас ранило.