Как определить избегающий тип привязанности
Для этих людей характерно следующее поведение:
- Они полагаются только на себя и предпочитают самостоятельно справляться со всем.
- Не жалуются, но косвенно выражают недовольство.
- Говорят о чем угодно, но только не о себе.
- Избегают острых тем. Панически боятся конфликтов.
- Избегают зависимости от других людей.
- Их зона комфорта — логика, а чувства не так важны. Уходят с головой в работу, хобби и другие сферы, где нет необходимости проявлять чувства.
- Тактики в поведении: игнорирование проблемы, обесценивание.
Как формируется избегающий тип привязанности:
- Эти люди выросли и воспитывались в функциональных семьях, где чувства было не принято выражать.
- В их жизни не было моментов, когда они ощущали поддержку, интерес к себе. Их хвалили только за успехи.
- С самого детства человек научился игнорировать свои чувства. Ему проще думать о практической стороне вещей.
Поэтому для людей с избегающим типом привязанности тема отношений и любви — территория тревоги и хаоса, где они не могут понять ни себя, ни своего партнера. Сфера чувств для них подобна бушующему океану, в котором они рискуют утонуть.
Как найти подход к человеку с избегающим типом привязанности
Чтобы ему понравиться и наладить хорошие взаимоотношения примите во внимание следующие рекомендации:
- Воспримите серьезно их потребность в безопасности.
- Установите дружеский контакт глазами, прикосновениями, если хотите с ним поговорить.
- Придерживайтесь временных рамок. Возьмите за правило: в одном разговоре — 1 тема. Не перегружайте его многообразием вопросов. Для его психики — это слишком.
- Не отходите от темы.
- Оставайтесь сосредоточенным/ой.
- Проявляйте уважение.
- Научитесь распознавать невербальные сигналы, сообщающие о возрастании его тревоги:
- ускоренный темп речи
- повышение тона голоса
- растерянность, дрожь в голосе, прерывистое дыхание
- отсутствующий взгляд, отстранение
- При обнаружении таких сигналов скрытой тревоги партнера возьмите паузу. Возьмите партнера за руку, демонстрируя свое дружелюбие. Предложите продолжить разговор через 20-30 минут. Дайте ему успокоиться.
- Обязательно придите к общему решению.
Общаясь с партнером с избегающим типом привязанности разговаривайте спокойно, контролируя свои эмоциональные всплески. Используйте технику «Я-сообщений», где вы сообщаете о своих чувствах без обвинений.
Сильными сторонами людей с избегающим типом привязанности являются их рациональность и практический подход к делу. Они, как правило, хорошо разбираются в технических вопросах и отлично работают руками, мастерят.
Как справиться с избегающим типом привязанности
Если у вас избегающий тип привязанности и вы смотрите на отношения как на угрозу, то вам необходимо:
- Вспомнить, как вы сами страдали в детстве от бесчувственности родителей или значимых взрослых.
- Учитесь прислушиваться к своим чувствам и признавать их.
- Сообщайте о своих потребностях и эмоциях партнеру в спокойном информационном тоне. Ведите конструктивный диалог.
- Планируйте время на совместные занятия с партнером. Занимайтесь совместной деятельностью. Привлекайте к своему хобби. Так вы покажете близкому человеку, что цените время, проведенное с ним/ней.
- Если вам трудно говорить слова любви, вы можете выразить свои чувства любым другим способом: подарком, помощью, внимательным выслушиванием, объятием.
- Замечайте достоинства своего партнера и говорите о них: «Тебе очень идет это платье», «Спасибо за помощь, не знаю, как я бы справился/лась без тебя!»
- Если вам нужно уединение, прямо скажите об этом. Старайтесь придерживаться дружелюбного тона.
Каждый человек нуждается в любви и близких отношениях. Поэтому нам всем надо учиться принимать во внимание особенности друг друга, уважать потребности и личные границы близких людей.
Рисунок отношений — сложный узор. Однако в наших силах сделать его красивым и долговечным.
Если остались вопросы, вы можете записаться на бесплатную 15-минутную консультацию ко мне. Буду рада вас поддержать!