Этот тест поможет вам разобраться, как часто вы проявляете неуверенность при тревожном или избегающем типе привязанности. В стрессовой ситуации человек реагирует именно из его основного типа и проявляет соответствующее поведение и реакции.
В каждом пункте предлагается два варианта. Пожалуйста, отметьте галочкой тот, который чаще оказывается верным для вас. Думайте об отношениях, которые важны для вас в данный момент.
- Есть определенные вещи, о которых я не рассказываю своему партнеру, потому что…
а. Человек может разочароваться и бросить меня
б. Это мое дело, и никому не нужно об этом знать
- Мой партнер скорее пожалуется на то, что я…
а. Критикую и обвиняю его
б. Не настолько активно участвую в отношениях, как ему хотелось бы
- Мне трудно сохранять терпение, когда…
а. Люди меня не понимают
б. Я захожу в тупик, занимаясь тем, что мне не нравится
- Потенциально важные новые отношения могут прекратиться, если партнер…
а. Не прилагает никаких усилий для их поддержания
б. Оказывается слишком напористым
- Конфликт — это…
а. Возможность выплеснуть все, что накопилось
б. Как правило, нечто непродуктивное
- Когда сержусь на своего партнера, я…
а. Испытываю необходимость высказать все напрямую
б. Предпочитаю справиться со всем самостоятельного
- В отношениях я чувствую себя хуже всего, когда…
а. Я чувствую, что меня бросили или отвергли
б. Мне навязывают что-то или на меня давят
- В отношениях мне хочется чувствовать…
а. Максимально близкую связь с партнером
б. Легкость
- Когда меня переполняют эмоции, я…
а. Люблю отвести душу в разговоре с кем-нибудь
б. Нахожу, куда направить свою энергию (спорт, работа и т. д.)
- Когда мы проводим время по-отдельности, я…
а. Грущу и скучаю
б. Радуюсь, что у меня есть время на себя
- Если я обижаюсь на партнера, то восстанавливаюсь…
а. Когда получаю то, что мне нужно
б. Довольно быстро, без посторонней помощи
- Меня больше расстроит, если партнер…
а. Ничего не расскажет обо мне своим друзьям
б. Расскажет друзьям что-то, из-за чего мне станет неловко
Итоги тестирования:
Подсчитайте количество ответов «а» у умножьте его на 2 — это показатель выраженности тревожного типа привязанности.
Подсчитайте количество ответов «б» и умножьте его на 2 — это показатель выраженности избегающего типа привязанности.
Наибольший показатель указывает на ведущий тип привязанности в отношениях, который вы проявляете в стрессе как основной.
Если вы получили примерно равное количество ответов «а» и «б», — это указывает на амбивалентный (тревожно-избегающий) тип привязанности.
Дополнение: попробуйте пройти этот тест заново, отвечая на вопросы от имени своего партнера. Так вы сможете определить его основной тип привязанности и, возможно, понять причину дисбаланса в ваших отношениях.
Вам может быть интересно:
- Тревожный тип привязанности. Как справиться самостоятельно. Как общаться с партнером, если у него тревожный тип привязанности
- Избегающий тип привязанности. Как общаться с партнером. Самопомощь.