Практические методы, чтобы успокоить тревогу и страх
Эти 2 программы были записаны по заказу ОТВ-Снежинск и Радио Снежинска в период пандемии коронавируса.
Из них вы узнаете:
- Как наши убеждения влияют на восприятие стресса: 4 вида реагирования
- Почему поднимается уровень тревоги?
- Как вести себя в ситуации неопределенности? Что помогает снизить тревогу?
- Практические приемы для избавления от тревоги, страха и паники из рефлекторной психотерапии, когнитивно-поведенческой терапии, арт-терапии и др.
Этими методами самопомощи можно пользоваться в любой ситуации, когда вы чувствуете деструктивные эмоциональные состояния: тревогу, страх, беспомощность, отчаянье, вам хочется плакать и т.п. Они помогут вам вернуть самообладание и душевное равновесие.
Будьте здоровы и верьте в себя!